 Que contient un smoothie équilibré ?
Un bon smoothie ne doit pas être uniquement composé de fruits (trop de sucre naturel). Il devrait inclure :
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 Légumes verts (épinards, kale, concombre) -
 Fruits frais (baies, pomme, banane en petite quantité) -
 Source de protéines (yaourt, graines, protéines végétales) -
 Bonnes graisses (graines de chia, lin, avocat) -
 Liquide sain (eau, lait végétal non sucré) 
 Pourquoi 21 jours ?
On estime qu’il faut environ 21 jours pour commencer à installer une nouvelle habitude.
Ce défi vise donc à :-
RĂ©Ă©duquer les papilles
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RĂ©duire les envies de sucre
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Améliorer la digestion
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Favoriser une meilleure Ă©nergie
 Important : rester équilibré
Un régime uniquement composé de smoothies peut entraîner :
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Un manque de protéines suffisantes
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Une baisse d’énergie
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Des carences si mal planifié
Il est essentiel de :
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